昨日延續了前日多云轉陰的天氣，午后29℃左右的氣溫讓人有一夜入夏的錯覺。據氣象臺預報，未來幾天，天氣仍將以多云到陰天為主，氣溫還將繼續攀升突破30℃，到10日左右，降雨將卷土重來。今天還是立夏節氣，專家提醒，怕熱的市民可抓住這個時節進行耐熱鍛煉，同時5月份是孩子長高的最佳時期，家長需注意加強孩子營養和戶外活動。

天氣：天氣多變 謹防陣雨大霧

氣象專家表示，這個季節總是一陣雨一陣晴的，讓人難以捉摸，尤其是在更接地氣的山林綠地，任性的雨水總是說來就來，不會提前打招呼。預計未來三天我市市區以多云到陰天為主，由于近日氣溫維持較高，加上明日起受偏南風的影響，午后對流容易發展，有陣雨或雷陣雨;同時，夜晨能見度較差，沿海地區可能出現大霧天氣，請注意交通安全。

養生：耐熱鍛煉 預防夏季病菌

今天是立夏，立夏是夏季的開始。在泉州的一些地區有吃蝦面的習俗，用紅糟煮海蝦，全家一起食用，紅是喜慶吉祥的顏色，“蝦”和“夏”同音，寓意對夏季的祈愿。

一些市民已經早早收起冬衣，穿起了涼意習習的夏裝。不過，閩南地區有諺語說，“未吃端午粽，寒衣不可放”。著名老中醫林禾禧表示，這個諺語還是有一定科學道理的。端午節前，天氣雖表現為夏季氣候跡象，但真正的夏天還未到來。這個季節天氣可能突然降溫，要特別注意防潮和防寒，出門前可以多帶一件衣服。食物也易霉變，食用前需留心。

林禾禧說，怕熱的市民可抓住初夏時節進行耐熱鍛煉，每天抽出1小時左右進行室外活動，如散步、跑步、練體操、打太極拳等，每次鍛煉都要達到發汗的目的，以提高機體散熱功能。經過一個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨時人體就能“耐熱”了，同時還能提高機體的免疫功能，有效預防夏季的各種傳染病。

育兒：加強營養 睡眠運動兼顧

中醫認為，夏季著眼于一個“長”字，5月是自然界生物生長發育、繁殖的高潮期，也是兒童生長的高峰期。這時兒童體內各種器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。立夏之時，太陽不是很強烈，家長應帶孩子到戶外曬太陽，時間一般為上午9時和下午4時為好，每天2小時即可，以促進兒童的長高。

同時，家長應特別注意小孩子的飲食，注重早餐。要保證小孩子有充足的睡眠，尤其是兒童每天要保證9小時左右的睡眠時間，因為生長激素的分泌高峰是在熟睡后出現的，生長激素分泌多了，孩子身高自然也會“高人一等”。

除了營養、睡眠，運動也必不可少，家長要鼓勵孩子積極參加適當的體育運動，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、練藝術體操、練單杠及各種球類運動，每天至少要半小時左右，促進全身血液循環，保障骨骼、腦細胞得到充分營養，并促進生長激素分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育更好。此外，家長還應創造良好的環境，讓孩子保持愉快的心情，健康成長。